W dniu 13.11.2024r. wysłuchaliśmy wykładu pani psycholog mgr Angeliki Wolff-Bocionek
pt. „W drodze do siebie – rozwój osobisty”.
Czym jest rozwój osobisty dla człowieka?
Rozwój osobisty to proces zmiany obejmujący szereg zadań (w sferze prywatnej i zawodowej), które rozwijają możliwości i potencjał człowieka, podnoszą jakość oraz ułatwiają realizację aspiracji.
Jakie metody można wykorzystać dla rozwoju osobistego?
Definicja pierwsza
1. Czytanie książek (poszerzanie horyzontów).
2. Znalezienie wzoru do naśladowania.
3. Uczestnictwo w szkoleniach.
4. Nauka języków obcych.
5. Rozwijanie zainteresowań (hobby).
6. Podróżowanie.
Definicja druga. Przyjmuje się 7 filarów rozwoju osobistego:
1 Samopoznanie – poznanie i akceptacja własnych silnych i słabych stron.
2.Zarządzanie emocjami – umiejętność porzucania roli ofiary.
3. Motywacja – wyznaczanie celów i sposobów ich realizacji.
4. Komunikacja – wyznaczanie sieci kontaktów.
5. Aktywność fizyczna.
6. Rozwój intelektualny.
7. Optymizm.
Prowadząca rozdała uczestnikom kartki papieru i długopisy. Każdy słuchacz miał za zadanie wykreślić „linię życia” i zaznaczyć na niej kilka (3-5) najważniejszych dla niego wydarzeń.
Następnie poprosiła chętnych uczestników do wypowiedzenia się o swoich ważnych życiowych wyborach.
Kilka osób, które zabrały głos –zwróciło uwagę na następujące fakty:
-nauka i ukończenie szkoły średniej lub ukończenie studiów,
– pierwsze zatrudnienie,
– założenie rodziny (ślub, urodziny dziecka),
– pierwsze własne mieszkanie,
– przejście na emeryturę.
Kluczem do rozwoju jest samoakceptacja; należy kochać siebie i dotyczy to również naszego wyglądu (ciała). Na co dzień należy myśleć o sobie pozytywnie. Znam swoje wady i zalety, więc muszę pracować nad tym, aby wady ograniczać a zalety rozwijać. Należy uczyć się na błędach i ich nie powtarzać. Trzeba umieć cieszyć się każdą chwilą.
Należy jednak uważać aby nie być nadmiernie zaabsorbowanym sobą i nie mieć poczucia, że jest się lepszym od innych, nie zwracać uwagi na potrzeby innych, bo to prosta droga do narcyzmu. Efekt narcyza – osiągają osoby nie mające empatii, ale nieustannie potrzebujące uznania innych ludzi. Narcyz jest „zakochany w samym sobie”.
Efekt Galatei.
Pigmalion zakochał się w wyrzeźbionym przez siebie posągu (Galatea), który na jego prośbę ożywiła Afrodyta. Efekt Galatei polega na tym, że pod wpływem czyichś pozytywnych oczekiwań, zaczynamy się zachowywać zgodnie z tymi oczekiwaniami, nawet jeżeli pierwotny kontekst sytuacyjny mógł temu nie sprzyjać.
Wdzięczność.
Dobrze jest widzieć swoje pozytywne strony. Jeżeli będziemy myśleli o plusach, to świat będziemy widzieli jako lepszy, bardziej kolorowy. Należy uśmiechać się do ludzi bo w naszym kraju wiele osób jest ponurych. W Polsce często widać zdumionych ludzi okazywaną im zwykłą życzliwością. W krajach zachodnich więcej jest ludzi uśmiechniętych na ulicach aniżeli u nas.
Co nam daje odkrywanie nowych pasji?
Realizacja pasji poprawia nam samopoczucie, redukuje uczucie osamotnienia. Nowe zainteresowania zmniejszają ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
Aktywność fizyczna przynosi same korzyści (gimnastyka, pływanie, taniec, nordic walking itp.).
Kondycję mózgu możemy poprawiać ucząc się gry w brydża, szachy, rozwiązując krzyżówki, sudoku i inne.
Należy sobie wyznaczyć cel na najbliższy tydzień, np. rozpocząć naukę tańca i po tygodniu podsumować rezultaty. Przed zaśnięciem powinniśmy pomyśleć o trzech miłych rzeczach, które się dzisiaj zdarzyły, to nas zachęci do dalszej aktywności.
Jedna z uczestniczek spotkania wypowiedziała następującą myśl: ”Jak Cię dopadnie smutek, odrzuć go, powiedz że jesteś umówiona ze szczęściem.
Prowadząca uznała, że to jest wspaniała pointa zamykająca nasze spotkanie.
Notatkę z wykładu sporządził: Henryk Duda
źródło zdjęcia: https://web.swps.pl/strefa-psyche/blog/relacje/18651-5-pytan-o-rozwoj-osobisty